Duszone warzywa korzenne i jajka sadzone

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Warzywa krótko duszone są zdrowsze i łatwiej je trawimy od tych długo gotowanych. Do tego jajka sadzone z płynnym żółtkiem.... pycha jedzonko:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 421
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 23.8g37%
Węglowodany 35.9g12%
Białko 20.8g42%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 1 łyżka oliwa z oliwek
 5 g czosnku (1 ząbek)
 75 g pora
 85 g pieczarek
 65 g pietruszki
 125 g marchewki
 czarny i jasny sezam, sól, pieprz, szczypiorek lub natka

Sposób przygotowania

1

Na oliwie poddusić pokrojone warzywa i pieczarki (ja lubię grubsze, większe kawałki).

2

Najpierw wrzucamy pieczarki, solimy, żeby puściły wodę, potem dorzucić czosnek w plasterkach i korzenne a na końcu pora. Dusimy króciutko, max 15 minut. Mają być al dente.

3

Jajka sadzone na patelni do jajek. Bez dodatku tłuszczu.

4

Całość posypać sezamem, i ulubioną zieleniną.

5

Pilnujcie jajek, żeby żółtko było płynne:-)

Składniki

 2 jajka
 1 łyżka oliwa z oliwek
 5 g czosnku (1 ząbek)
 75 g pora
 85 g pieczarek
 65 g pietruszki
 125 g marchewki
 czarny i jasny sezam, sól, pieprz, szczypiorek lub natka

Sposób przygotowania

1

Na oliwie poddusić pokrojone warzywa i pieczarki (ja lubię grubsze, większe kawałki).

2

Najpierw wrzucamy pieczarki, solimy, żeby puściły wodę, potem dorzucić czosnek w plasterkach i korzenne a na końcu pora. Dusimy króciutko, max 15 minut. Mają być al dente.

3

Jajka sadzone na patelni do jajek. Bez dodatku tłuszczu.

4

Całość posypać sezamem, i ulubioną zieleniną.

5

Pilnujcie jajek, żeby żółtko było płynne:-)

Duszone warzywa korzenne i jajka sadzone
(Visited 635 times, 6 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *