Danie z patelni: kurczak, warzywa, czosnek niedźwiedzi i cieciorka

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Bardzo szybkie danie dla głodnej osoby. Porządna porcja białka, mało kalorii i to wszystko w jednym, sezonowym daniu z przepysznym czosnkiem niedźwiedzim. A ten jest bardzo krótko dostępny, więc jak się pojawia na lokalnych placykach, warto go zakupić w większej ilości i zajadać jak rarytas.A nadwyżki można przerobić na pesto, poporcjować i zamrozić. Można też mrozić świeże liście - nie tracą na aromacie a są świetnym dodatkiem do wielu dań.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 377
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 4.2g7%
Węglowodany 34.2g12%
Białko 50.1g101%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 185 g polędwiczek z piersi kurczaka
 85 g czerwonej papryki
 100 g czosnku niedźwiedziego
 200 g cukinii
 50 g cebuli
 75 g cieciorki z puszki
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Paprykę pokroiłam z grubsza, cukinię w kostkę, cebulę w plasterki. Wrzuciłam na patelnię i od razu dodałam polędwiczki kurczaka. Wszystko najpierw krótko smażyłam na suchej patelni, na dużym ogniu, jak mięso "zamknęło się" zmniejszyłam ogień i dusiłam chwilę.

2

Dodałam posiekany czosnek niedźwiedzi...

3

... i odsączoną cieciorkę z puszki. Doprawiłam solą i pieprzem. Wszystko chwilę dusiłam do chwili, aż mięso było gotowe.

4

5

6

7

Składniki

 185 g polędwiczek z piersi kurczaka
 85 g czerwonej papryki
 100 g czosnku niedźwiedziego
 200 g cukinii
 50 g cebuli
 75 g cieciorki z puszki
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Paprykę pokroiłam z grubsza, cukinię w kostkę, cebulę w plasterki. Wrzuciłam na patelnię i od razu dodałam polędwiczki kurczaka. Wszystko najpierw krótko smażyłam na suchej patelni, na dużym ogniu, jak mięso "zamknęło się" zmniejszyłam ogień i dusiłam chwilę.

2

Dodałam posiekany czosnek niedźwiedzi...

3

... i odsączoną cieciorkę z puszki. Doprawiłam solą i pieprzem. Wszystko chwilę dusiłam do chwili, aż mięso było gotowe.

4

5

6

7

Danie z patelni: kurczak, warzywa, czosnek niedźwiedzi i cieciorka
(Visited 274 times, 6 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *