Bułeczka proteinowa, kurki, jajko sadzone i sałatka z krewetkami na ciepło

Oceń przepisTagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 468
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 27g42%
Węglowodany 23.3g8%
Białko 35.6g72%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 bułeczka z twarogu (przepis w poście z dnia poprzedniego)
 100 g krewetek kidi
 20 g suszonych pomidorów (4 sztuki)
 1 jajko
 30 g mrożonego groszku
 100 g kurek
 1 łyżeczek oliwy
 1 porcja dipu z liści rzodkiewkizblendować: liście z pęczka rzodkiewek, 35 g majonezu GoVege, 35 g skyru, sól, pieprz
 ulubiona zielenina, świeży pieprz

Sposób przygotowania

1

Krewetki trzeba rozmrozić i odsączyć.

2

Na odrobinie oliwy przesmażyć kurki lekko posoliwszy.

3

Następnie, na pozostałej części rozgrzanej porządnie oliwy, podsmażyć krewetki z groszkiem i pomidorkami suszonymi pokrojonymi w paseczki.

4

Jajko sadzone.

5

Wszystko wykładamy na talerz.

6

Dip: liście z pęczka rzodkiewek, 35 g majonezu Go Vege (z Biedronki), 35 g skyru. Zblendować doprawić solą, pieprzem. Połowa porcji do przesmarowania bułeczek:-) Reszta na kolejny dzień.

7

8

Do śniadania dołożyłam 1 bułeczkę z twarogu - przepis zamieściłam dzień wcześniej.

9

Całość posypać ulubioną zielenina i świeżo zmielonym pieprzem.

10

11

12

13

14

Składniki

 1 bułeczka z twarogu (przepis w poście z dnia poprzedniego)
 100 g krewetek kidi
 20 g suszonych pomidorów (4 sztuki)
 1 jajko
 30 g mrożonego groszku
 100 g kurek
 1 łyżeczek oliwy
 1 porcja dipu z liści rzodkiewkizblendować: liście z pęczka rzodkiewek, 35 g majonezu GoVege, 35 g skyru, sól, pieprz
 ulubiona zielenina, świeży pieprz

Sposób przygotowania

1

Krewetki trzeba rozmrozić i odsączyć.

2

Na odrobinie oliwy przesmażyć kurki lekko posoliwszy.

3

Następnie, na pozostałej części rozgrzanej porządnie oliwy, podsmażyć krewetki z groszkiem i pomidorkami suszonymi pokrojonymi w paseczki.

4

Jajko sadzone.

5

Wszystko wykładamy na talerz.

6

Dip: liście z pęczka rzodkiewek, 35 g majonezu Go Vege (z Biedronki), 35 g skyru. Zblendować doprawić solą, pieprzem. Połowa porcji do przesmarowania bułeczek:-) Reszta na kolejny dzień.

7

8

Do śniadania dołożyłam 1 bułeczkę z twarogu - przepis zamieściłam dzień wcześniej.

9

Całość posypać ulubioną zielenina i świeżo zmielonym pieprzem.

10

11

12

13

14

Bułeczka proteinowa, kurki, jajko sadzone i sałatka z krewetkami na ciepło
(Visited 132 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *