Zupy są świetnym posiłkiem zwłaszcza zimą. A takie wysokobiałkowe to prawdziwy rarytas dla osób na diecie i dla aktywnych fizycznie. Wrzuciłam tutaj już wiele przepisów na zupy wysokoproteinowe, dzisiaj taka z hiszpańskim "twistem", bo z dodatkiem szynki jamon serrano. Szybko się ja przygotowuje, smakuje wybornie i ma potężną ilość białka, przez co pomaga w regeneracji powysiłkowej i syci na długo.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 477
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 11.1g18%
- Węglowodany 21.4g8%
- Białko 71.9g144%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Polędwiczki z kurczaka pokroiłam w grubą kostkę, czosnek w plasterki a szynkę serrano pozbawiłam tłustych fragmentów i pokroiłam w paseczki. Wszystko krótko przesmażyłam w rondelku.
Dodałam pora pokrojonego w grube talarki...
... i mrożony groszek.
Dodałam bulion, przykryłam i gotowałam jakieś 10 minut.
Dorzuciłam posiekaną kapustę pekińską (niskokaloryczny wypełniacz), jak zmiękła to zupa była gotowa. Teraz możecie sprawdzić czy trzeba dosolić - ja swojej nie soliłam, bo sól jest w szynce no i w bulionie.
Na talerzu doprawiłam chilli i posypałam zieloną cebulką.
Składniki
Sposób przygotowania
Polędwiczki z kurczaka pokroiłam w grubą kostkę, czosnek w plasterki a szynkę serrano pozbawiłam tłustych fragmentów i pokroiłam w paseczki. Wszystko krótko przesmażyłam w rondelku.
Dodałam pora pokrojonego w grube talarki...
... i mrożony groszek.
Dodałam bulion, przykryłam i gotowałam jakieś 10 minut.
Dorzuciłam posiekaną kapustę pekińską (niskokaloryczny wypełniacz), jak zmiękła to zupa była gotowa. Teraz możecie sprawdzić czy trzeba dosolić - ja swojej nie soliłam, bo sól jest w szynce no i w bulionie.
Na talerzu doprawiłam chilli i posypałam zieloną cebulką.