Wytrawne gofry śniadaniowe z jajkiem poszetowym, boczkiem, awokado i kurkami

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Gofry na śniadanie ale w wersji wytrawnej - to moja propozycja. Do tego sezonowy dodatek - kurki z patelni, jajka poszetowe, boczek i awokado... Bardzo obfite, ale lekkie śniadanie w sam raz na początek aktywnego dnia.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 680
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 34.8g54%
Węglowodany 46.4g16%
Białko 41.4g83%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 2 gofry - przepis niżejmąka, jajko, mleko 0,5%, pdp
 35 g kurek
 45 g gotowanego boczku w plastrach
 45 g awokado (1/2 owocu)
 1 łyżeczek "kawioru" na bazie alg
 sezam

Sposób przygotowania

1

Na 4 gofry: 100 g mąki wymieszać z proszkiem do pieczenia, ubić 1 białko jaja, dodać żółtko, wymieszać wszystko rózgą z ok. 60 ml mleka 0,5% (żeby uzyskać odpowiednią konsystencję). Usmażyć gofry.

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

3

Kurki krótko przesmażyć na patelni spryskanej oliwą w sprayu.

4

Plastry boczku wysmażyć na suchej patelni, awokado pokroić w plasterki. Na jednego gofra dałam boczek i jajko w koszulce, na drugiego awokado, jajko w koszulce i "kawior".

5

Posypać sezamem i gotowe.

6

Składniki

 2 jajka
 2 gofry - przepis niżejmąka, jajko, mleko 0,5%, pdp
 35 g kurek
 45 g gotowanego boczku w plastrach
 45 g awokado (1/2 owocu)
 1 łyżeczek "kawioru" na bazie alg
 sezam

Sposób przygotowania

1

Na 4 gofry: 100 g mąki wymieszać z proszkiem do pieczenia, ubić 1 białko jaja, dodać żółtko, wymieszać wszystko rózgą z ok. 60 ml mleka 0,5% (żeby uzyskać odpowiednią konsystencję). Usmażyć gofry.

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

3

Kurki krótko przesmażyć na patelni spryskanej oliwą w sprayu.

4

Plastry boczku wysmażyć na suchej patelni, awokado pokroić w plasterki. Na jednego gofra dałam boczek i jajko w koszulce, na drugiego awokado, jajko w koszulce i "kawior".

5

Posypać sezamem i gotowe.

6

Wytrawne gofry śniadaniowe z jajkiem poszetowym, boczkiem, awokado i kurkami
(Visited 491 times, 8 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *