Pyszne, sycące danie, w dodatku dobrze zbilansowane, z porządną porcją pełnowartościowego białka i ryby i jaja. I jakie to ładne danie:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 772
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 40.8g63%
- Węglowodany 58.3g20%
- Białko 42.4g85%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w plasterki, przesmażyć na maśle, wyjąć z patleni.
Teraz na patelnię wrzucić grzybki i krótko obsmażyć. Wyjąć.
Łososia położyć skórą do dołu, na suchej, granitowej (najlepiej) patelni. Wierzch posolić. Przykryć i dać się rybce wysmażyć:-)
Odwrócić, podlać 2 łyżkami wody, przykryć. Niech woda się zredukuje.
Groszek krótko obgotować w osolonej wodzie.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Makaron wrzucić na 4 minuty do wrzątku, zagrzać. Wyłożyć na talerz.
Obok makaronu położyć pozostałe składniki, zalać całość wrzącym bulionem. Ja miałam bulion warzywny, w którym ugotowałam glony nori. Nadały bulionowi wyjątkowy, "morski" smak.
Posypać sezamem i szczypiorkiem:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w plasterki, przesmażyć na maśle, wyjąć z patleni.
Teraz na patelnię wrzucić grzybki i krótko obsmażyć. Wyjąć.
Łososia położyć skórą do dołu, na suchej, granitowej (najlepiej) patelni. Wierzch posolić. Przykryć i dać się rybce wysmażyć:-)
Odwrócić, podlać 2 łyżkami wody, przykryć. Niech woda się zredukuje.
Groszek krótko obgotować w osolonej wodzie.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Makaron wrzucić na 4 minuty do wrzątku, zagrzać. Wyłożyć na talerz.
Obok makaronu położyć pozostałe składniki, zalać całość wrzącym bulionem. Ja miałam bulion warzywny, w którym ugotowałam glony nori. Nadały bulionowi wyjątkowy, "morski" smak.
Posypać sezamem i szczypiorkiem:-)