Porządna porcja białka w pysznych pankejkach. Idealna przegryzka po treningu lub aktywnym dniu, ale też świetne śniadanie, które trzyma do południa:-)
Wielkość porcji 3 szt
Ilość porcji 4
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 464
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 28.8g45%
- Węglowodany 15.4g6%
- Białko 37.1g75%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Z tej ilości wyjdzie 12 pankejków i 6 łyżek pasty łososiowej (po 1/2 łyżki na każdy pankejk).
Wszystkie składniki pankejków umieścić w blenderze
i zmiksować na gładką masę o gęstości śmietany.
Smażyć na patelni z powłoką non-stick...
... z jednej strony na złoto a z drugiej tylko 3-sekundy, żeby "zamknąć" ciasto
Łososia i ser zmiksować na gęstą pastę.
1 porcja to 3 pankejki na każdym 1/2 łyżki pasty łososiowej i odrobina kawioru
Składniki
Sposób przygotowania
Z tej ilości wyjdzie 12 pankejków i 6 łyżek pasty łososiowej (po 1/2 łyżki na każdy pankejk).
Wszystkie składniki pankejków umieścić w blenderze
i zmiksować na gładką masę o gęstości śmietany.
Smażyć na patelni z powłoką non-stick...
... z jednej strony na złoto a z drugiej tylko 3-sekundy, żeby "zamknąć" ciasto
Łososia i ser zmiksować na gęstą pastę.
1 porcja to 3 pankejki na każdym 1/2 łyżki pasty łososiowej i odrobina kawioru