Na moim instagramowym profilu jajka poszetowe to mój znak firmowy:-) Robię je często, łączę w zestawach śniadaniowych z różnymi dodatkami. Pasują do wszystkiego i ponoć to najzdrowsza forma jajka. Warto poświęcić chwile i nauczyć się je robić. Obejrzyjcie mój filmik (tutaj w jednym z wpisów, w IGTV albo na YouTube) - powinien wystarczyć do zorientowania się o co chodzi. A gdybyście mieli pytania - piszcie proszę:-)
Wielkość porcji 4 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 586
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 33.4g52%
- Węglowodany 18.8g7%
- Białko 49.2g99%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko, mleko, mąkę owsiana, odżywkę białkową i skyr zblendować na gładka masę. Można posolić delikatnie,
Używając patelni z dołeczkami usmażyć (najlepiej bez użycia tłuszcz) pankejki.
Moja porcja to 4 pankejki
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kurski przesmażyłam na odrobinie masła, lekko posoliłam i oprószyłam świeżo zmielonym pieprzem.
Dwa pankejki posmarowałam serkiem do smarowania ("Łaciaty" z łososiem) i położyłam na nie po plasterku wędzonego na gorąco łososia...
... a na swa inne nałożyłam roszponkę, kurki z patelni i po jajku poszetowym.
Dodatkowo na jajka nałożyłam czerwony kawior a pankejki z łososiem posypałam czarnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko, mleko, mąkę owsiana, odżywkę białkową i skyr zblendować na gładka masę. Można posolić delikatnie,
Używając patelni z dołeczkami usmażyć (najlepiej bez użycia tłuszcz) pankejki.
Moja porcja to 4 pankejki
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kurski przesmażyłam na odrobinie masła, lekko posoliłam i oprószyłam świeżo zmielonym pieprzem.
Dwa pankejki posmarowałam serkiem do smarowania ("Łaciaty" z łososiem) i położyłam na nie po plasterku wędzonego na gorąco łososia...
... a na swa inne nałożyłam roszponkę, kurki z patelni i po jajku poszetowym.
Dodatkowo na jajka nałożyłam czerwony kawior a pankejki z łososiem posypałam czarnym sezamem.