Orzeźwiająca sałatka, z mango, awokado, pomidorem, papryką i pistacjami w sosie miodowo-cytrynowym

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , , , Wybierz ilość porcji2 porcje

Polecam znakomitą, lekką i orzeźwiającą sałatkę - prawdziwa bomba witaminowa i bogactwo minerałów. Tylko dobre składniki, więc jest naprawdę zdrowo i rozkosznie pysznie:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 2


Ilość na porcję
Ilość kalorii 338
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20g31%
Węglowodany 34.2g12%
Białko 8.6g18%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 200 g mango (koniecznie dojrzałe - 1 owoc)
 100 g awokado Haas (1 owoc)
 280 g pomidora (u mnie malinowy)
 170 g papryka czerwona
 30 g papryczek padron
 10 g czosnku (2 ząbki)
 20 g pistacji
 1 łyżka oleju z awokado
 2 łyżka sok z cytryny (ale dajcie do smaku, może więcej, a może mniej)
 1 łyżeczek miodu
 sól, pieprz, ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Pokroić w kostkę, doprawić, wymieszać....

2

posypać zieleniną i posiekanymi pistacjami.

3

Soli zaledwie odrobina - na przełamanie smaków zaledwie. Olej, miód i sok z cytryny lepiej wcześniej wymieszać i dopiero użyć do sałatki.

4

5

6

Składniki

 200 g mango (koniecznie dojrzałe - 1 owoc)
 100 g awokado Haas (1 owoc)
 280 g pomidora (u mnie malinowy)
 170 g papryka czerwona
 30 g papryczek padron
 10 g czosnku (2 ząbki)
 20 g pistacji
 1 łyżka oleju z awokado
 2 łyżka sok z cytryny (ale dajcie do smaku, może więcej, a może mniej)
 1 łyżeczek miodu
 sól, pieprz, ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Pokroić w kostkę, doprawić, wymieszać....

2

posypać zieleniną i posiekanymi pistacjami.

3

Soli zaledwie odrobina - na przełamanie smaków zaledwie. Olej, miód i sok z cytryny lepiej wcześniej wymieszać i dopiero użyć do sałatki.

4

5

6

Orzeźwiająca sałatka, z mango, awokado, pomidorem, papryką i pistacjami w sosie miodowo-cytrynowym
(Visited 491 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *