Kto tu często zagląda to już wie, że moje dania nie są pracochłonne. Lubię zjeść, lubię jak jest smacznie, zdrowo i ładnie, ale nie kręci mnie stanie dłużej niż pół godziny przy garach. Wliczając w to sprzątnie ;-))) No to podrzucam kolejny pomysł na pyszny posiłek w 15 minut i to mocno proteinowy!
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 559
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 16.7g26%
- Węglowodany 48.8g17%
- Białko 47.5g95%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Polędwiczki z piersi kurczaka drobno pokroić, przesmażyć na suchej patelni granitowej (najlepiej) lub innej z powłoką non-stick.
Zmniejszyć ogień na minimum, podlać kurczaka sosem sojowym...
... i odparować.
Czosnek przesmażyć na oliwie...
dodać szpinak, jak zmięknie, zdjąć z patelni i obsmażyć paprykę pokrojoną w cienkie plasterki.
Awokado pokroić w grubsza kostkę i możemy składać danie...
...czyli wrzucić wszystko do jednej miski i wymieszać.
Składniki
Sposób przygotowania
Polędwiczki z piersi kurczaka drobno pokroić, przesmażyć na suchej patelni granitowej (najlepiej) lub innej z powłoką non-stick.
Zmniejszyć ogień na minimum, podlać kurczaka sosem sojowym...
... i odparować.
Czosnek przesmażyć na oliwie...
dodać szpinak, jak zmięknie, zdjąć z patelni i obsmażyć paprykę pokrojoną w cienkie plasterki.
Awokado pokroić w grubsza kostkę i możemy składać danie...
...czyli wrzucić wszystko do jednej miski i wymieszać.