Do przygotowania smacznego i pełnowartościowego a przy tym zdrowego posiłku potrzeba niewiele. Wystarczy trzy składniki i mamy super posiłek ze sporą ilością białką, zdrowymi węglowodanami i w dodatku niskokaloryczny.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 431
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 11.8g19%
- Węglowodany 51.2g18%
- Białko 33.6g68%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Rozmrożone krewetki krótko zrobić na maśle z dodatkiem chilli.
Na tej samej patelni przesmażyć krótko ryż, żeby zebrać smak z patelni. Czarny ryż gotuje się dłużej niż biały: 1 szklankę ryżu zalałam 2 szklankami wody, zostawiłam na noc. Na drugi dzień posoliłam i gotowałam najpierw na dużym ogniu, a jak woda się zredukowała tak, że widać było ryż, zmniejszyłam ogień na minimum i pod przykryciem dałam mu "wypić" resztę wody.
Na końcu na tej samej patelni poddusić chwilkę pokrojonego w talarki pora z czosnkiem (plasterki).
Wszystko wymieszać i gotowe:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Rozmrożone krewetki krótko zrobić na maśle z dodatkiem chilli.
Na tej samej patelni przesmażyć krótko ryż, żeby zebrać smak z patelni. Czarny ryż gotuje się dłużej niż biały: 1 szklankę ryżu zalałam 2 szklankami wody, zostawiłam na noc. Na drugi dzień posoliłam i gotowałam najpierw na dużym ogniu, a jak woda się zredukowała tak, że widać było ryż, zmniejszyłam ogień na minimum i pod przykryciem dałam mu "wypić" resztę wody.
Na końcu na tej samej patelni poddusić chwilkę pokrojonego w talarki pora z czosnkiem (plasterki).
Wszystko wymieszać i gotowe:-)