Pomysłów na jajka w śniadaniowym zestawie jest ilość nieograniczona. Ja kombinuję i co raz to odkrywam nowe, fajne połączenia. Jajko i awokado - to już klasyk. Ale warzywa zielone na ciepło na śniadaniowym talerzu? Niecodzinne ale przepyszne zestawienie:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 548
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 34.3g53%
- Węglowodany 25.2g9%
- Białko 34.1g69%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Na odrobinie masła przesmażyć króciutko pora pokrojonego z talarki, oprószyć sezamem i solą.
Szpinak baby udusić na pozostałej części masła (5 g), z czosnkiem pokrojonym z plasterki, solą i szczyptą gałki muszkatołowej.
Groszek cukrowy wrzucić na gotującą się, osoloną wodę. Pogotować max. 3 minuty. Niech będzie al dente.
Brukselkę miałam z poprzedniego dnia, zagrzałam ją tylko przez chwilkę we wrzątku, w którym gotowałam groszek.
Kiedy wszystko jest gotowe, składamy śniadanie.
Kromkę pieczywa przekrajamy na pół - wtedy oko widzi więcej jedzenia;-) Na każdą połówkę układamy kilka plasterków awokado, na wierz po 1 jajku poszetowym.
Wokół kanapek rozłóżmy warzywa a całość można delikatnie oprószyć białkiem konopnym (ja ma od Purella ale może być jakiekolwiek, dobrej jakości).
Polecam do tego jasny sezam i trochę pieprzu.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Na odrobinie masła przesmażyć króciutko pora pokrojonego z talarki, oprószyć sezamem i solą.
Szpinak baby udusić na pozostałej części masła (5 g), z czosnkiem pokrojonym z plasterki, solą i szczyptą gałki muszkatołowej.
Groszek cukrowy wrzucić na gotującą się, osoloną wodę. Pogotować max. 3 minuty. Niech będzie al dente.
Brukselkę miałam z poprzedniego dnia, zagrzałam ją tylko przez chwilkę we wrzątku, w którym gotowałam groszek.
Kiedy wszystko jest gotowe, składamy śniadanie.
Kromkę pieczywa przekrajamy na pół - wtedy oko widzi więcej jedzenia;-) Na każdą połówkę układamy kilka plasterków awokado, na wierz po 1 jajku poszetowym.
Wokół kanapek rozłóżmy warzywa a całość można delikatnie oprószyć białkiem konopnym (ja ma od Purella ale może być jakiekolwiek, dobrej jakości).
Polecam do tego jasny sezam i trochę pieprzu.