Kilka ogólnie dostępnych składników warzywnych, jajko, ulubione pieczywo... tyle potrzeba do przygotowania pysznego śniadania. No to zaczynamy: DZIEŃ DOBRY:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 423
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 24.9g39%
- Węglowodany 26.9g9%
- Białko 22.7g46%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Awokado pokroić w drobną kostkę i wyłożyć na kromkę pieczywa.
Szparagi podsmażyć na odrobinie oleju, kilkakrotnie odwracając poprzez potrząsanie patelnię. Można podlać wodą jak wolicie miększe i odparować. Odłożyć na bok.
Na tej samej patelni przesmażyć paprykę pokrojoną w talarki - odłożyć na bok.
Jako ostatnie przesmażyć pory pokrojone w talarki.
Warzywa wyłożyć wokół kanapki.
Posypać czarnuszką.
Na kanapkę z awokado wyłożyć jajko.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Awokado pokroić w drobną kostkę i wyłożyć na kromkę pieczywa.
Szparagi podsmażyć na odrobinie oleju, kilkakrotnie odwracając poprzez potrząsanie patelnię. Można podlać wodą jak wolicie miększe i odparować. Odłożyć na bok.
Na tej samej patelni przesmażyć paprykę pokrojoną w talarki - odłożyć na bok.
Jako ostatnie przesmażyć pory pokrojone w talarki.
Warzywa wyłożyć wokół kanapki.
Posypać czarnuszką.
Na kanapkę z awokado wyłożyć jajko.