Jajko w koszulce to moje ulubione jajo na śniadanie. Podawać je można na wiele sposobów, min, z krewetkami. Bo dlaczego nie?:-) To bardzo dobrze zbilansowany posiłek okołotreningowy. Dużo białka, mało kalorii i znakomity smak.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 317
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 15.9g25%
- Węglowodany 10.3g4%
- Białko 31.1g63%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Masło rozpuścić, dodać pokrojone w paseczki suszone pomidorki
Dodać krewetki, króciutko przesmażyć, odłożyć na bok a na tej samej patelni przesmażyć pomidorki papryczkowe przekrojone na połówki. Posypać je czarnuszką i zdjąć z ognia.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
I składamy danie: na kromkę chleba proteinowego (lub innego ulubionego pieczywa) wykładamy jajko poszetowe
Dookoła kromki wykładamy przesmażone z czarnuszką pomidorki i krewetki z suszonymi pomidorami
Możecie posypać czymś zielonym. Ja miałam tajską bazylię - ma lekko anyżkowy posmak i nie była tu niezbędna;-)
Składniki
Sposób przygotowania
Masło rozpuścić, dodać pokrojone w paseczki suszone pomidorki
Dodać krewetki, króciutko przesmażyć, odłożyć na bok a na tej samej patelni przesmażyć pomidorki papryczkowe przekrojone na połówki. Posypać je czarnuszką i zdjąć z ognia.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
I składamy danie: na kromkę chleba proteinowego (lub innego ulubionego pieczywa) wykładamy jajko poszetowe
Dookoła kromki wykładamy przesmażone z czarnuszką pomidorki i krewetki z suszonymi pomidorami
Możecie posypać czymś zielonym. Ja miałam tajską bazylię - ma lekko anyżkowy posmak i nie była tu niezbędna;-)