Jajko poszetowe na łososiu wędzonym, w bułce pełnoziarnistej

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajko w koszulce w roli głównej to moje ulubione śniadanie. Świetnie łączy się z łososiem, do tego dobre pieczywo i mamy lekki, zdrowy, pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością kalorii. Śniadanie idealne:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 278
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 11.1g18%
Węglowodany 25g9%
Białko 20.6g42%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 bułka pełnoziarnista (domowa, 45 g)
 1 jajko
 30 g łososia wędzonego na zimno
 2 łyżeczek kawioru (u mnie czerwony z łososia)
 garstka rukoli, ewentualnie pieprz

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

2

Bułkę przekrójcie na pół, na dolną część połóżcie garstkę rukoli i plaster łososia.

3

Teraz pora położyć jajko w koszulce:-)

4

Dajcie jeszcze ze 2 łyżeczki kawioru, świetnie komponuje się i z jajkiem i z łososiem:-)

Składniki

 1 bułka pełnoziarnista (domowa, 45 g)
 1 jajko
 30 g łososia wędzonego na zimno
 2 łyżeczek kawioru (u mnie czerwony z łososia)
 garstka rukoli, ewentualnie pieprz

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

2

Bułkę przekrójcie na pół, na dolną część połóżcie garstkę rukoli i plaster łososia.

3

Teraz pora położyć jajko w koszulce:-)

4

Dajcie jeszcze ze 2 łyżeczki kawioru, świetnie komponuje się i z jajkiem i z łososiem:-)

Jajko poszetowe na łososiu wędzonym, w bułce pełnoziarnistej
(Visited 288 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *