Dzisiaj wszystko co lubię w śniadaniu: jajko, ciepłe dodatki. I tak mogę zaczynać dzień. Porządna porcja zdrowych składników sprawia, że mam energie i siłę w pierwszej połowie dnia.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 421
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 21.1g33%
- Węglowodany 29.5g10%
- Białko 26.5g53%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Czosnek pokroić w plasterki, krótko podprażyć na patelni, dodać szpinak i dać mu kilka chwil żeby tylko zmiękł. Zdjąć z patelni
Paprykę pokroić w kostkę, krótko przesmażyć i też zdjąć z patelni.
Cieciorkę z puszki również krótko zagrzać.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Awokado pokroić w plasterki i wyłożyć na kromkę. Na to jajko a wokół ciepłe warzywa.
Składniki
Sposób przygotowania
Czosnek pokroić w plasterki, krótko podprażyć na patelni, dodać szpinak i dać mu kilka chwil żeby tylko zmiękł. Zdjąć z patelni
Paprykę pokroić w kostkę, krótko przesmażyć i też zdjąć z patelni.
Cieciorkę z puszki również krótko zagrzać.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Awokado pokroić w plasterki i wyłożyć na kromkę. Na to jajko a wokół ciepłe warzywa.