Spójrzcie tylko na makro: tylko 478 kcal i aż 36 g białka. Duża porcja, zdrowe tłuszcze i świetne smaki na jednym talerzu:-)
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii478
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 28g36%
- Węglowodany 17.6g7%
- Białko 36g72%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Śledzia pokrój w cienkie paseczki albo drobną kosteczkę.
Kurki oczyść i przesmaż na maśle, dopraw solą. Odłóż na bok
Na tej samej patelni przesmaż pomidorki. Przekrój je na pół i daj im chwilę z jednej i chwilę z drugiej strony.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kromkę chleba przekrój na pół (za każdym razem o tym piszę ale przypominam: oko widzi wtedy więcej jedzenia:-), ułóż na kromkach pokrojone śledzie, na to po jajku.
Dokoła porozrzucaj ugotowany al dente groszek (ja go ugotowałam w wodzie, do której następnie dodałam ocet i ugotowałam jajka w koszulce).
Całość posypcie sezamem i oprószcie pieprzem.
Składniki
Sposób przygotowania
Śledzia pokrój w cienkie paseczki albo drobną kosteczkę.
Kurki oczyść i przesmaż na maśle, dopraw solą. Odłóż na bok
Na tej samej patelni przesmaż pomidorki. Przekrój je na pół i daj im chwilę z jednej i chwilę z drugiej strony.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kromkę chleba przekrój na pół (za każdym razem o tym piszę ale przypominam: oko widzi wtedy więcej jedzenia:-), ułóż na kromkach pokrojone śledzie, na to po jajku.
Dokoła porozrzucaj ugotowany al dente groszek (ja go ugotowałam w wodzie, do której następnie dodałam ocet i ugotowałam jajka w koszulce).
Całość posypcie sezamem i oprószcie pieprzem.