Bardzo konkretne śniadano - dużo białka, bo to mnie długo trzyma. Jajko, krewetki no i coś do chrupania (granat) i coś sezonowego (bób) i jest pysznie:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 384
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 20.8g32%
- Węglowodany 17.7g6%
- Białko 30.3g61%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Krewetki rozmrozić, pozbawić pancerzyków i krótko obsmażyć na maśle z dodatkiem drobno posiekanych ziół.
Krewetki wyłożyć na kromki pieczywa chrupkiego (np. Wasa lub Sonko albo to z Lidla - też jest smaczne)
Na krewetki położyć po jednym jajku, talerz wypełnić sałatą, posypać bobem i granatem
Całość skropić olejem sezamowym
Ja posypałam resztą posiekanych ziół i miałam dać sezam ale zapomniałam;-(
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Krewetki rozmrozić, pozbawić pancerzyków i krótko obsmażyć na maśle z dodatkiem drobno posiekanych ziół.
Krewetki wyłożyć na kromki pieczywa chrupkiego (np. Wasa lub Sonko albo to z Lidla - też jest smaczne)
Na krewetki położyć po jednym jajku, talerz wypełnić sałatą, posypać bobem i granatem
Całość skropić olejem sezamowym
Ja posypałam resztą posiekanych ziół i miałam dać sezam ale zapomniałam;-(