Jajko w koszulce tym razem na kanapce ze smażonymi pomidorami. Do tego sałatka z patelni: por, papryka i orzechy włoskie. Idealny początek dnia.
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii435
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 23.9g31%
- Węglowodany 26.1g10%
- Białko 27.5g56%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora i paprykę pokroić a talarki, pomidora w grubą kostkę.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. Tak samo zrobić od razu drugie jajko.
Pora podprażyć na suchej patelni lub ewentualnie spryskanej olejem w sprayu. Odłożyć na bok.
Na tej samej patelni przesmażyć paprykę, odłożyć na bok.
Na koniec, na tej samej patelni wysmażyć pomidory doprawione zatarem - to aromatyczna mieszanka przypraw bałkańskich. Zredukować.
Kromkę przekroić na pół, ułożyć na talerzu, wokół warzywa.
Pomidory wyłożyć na obydwie kromki.
Teraz układamy po jajku na każdej kromce. Posypujemy posiekanymi z grubsza orzechami włoskimi.
Całość posypać czarnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora i paprykę pokroić a talarki, pomidora w grubą kostkę.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. Tak samo zrobić od razu drugie jajko.
Pora podprażyć na suchej patelni lub ewentualnie spryskanej olejem w sprayu. Odłożyć na bok.
Na tej samej patelni przesmażyć paprykę, odłożyć na bok.
Na koniec, na tej samej patelni wysmażyć pomidory doprawione zatarem - to aromatyczna mieszanka przypraw bałkańskich. Zredukować.
Kromkę przekroić na pół, ułożyć na talerzu, wokół warzywa.
Pomidory wyłożyć na obydwie kromki.
Teraz układamy po jajku na każdej kromce. Posypujemy posiekanymi z grubsza orzechami włoskimi.
Całość posypać czarnym sezamem.