Jajka to zawsze dobry pomysł na zdrowy, sycący posiłek. Tym razem nie jajko w koszulce ale lekka jajecznica z pysznymi, zielonymi dodatkami. Do zrobienia w 15 minut:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 328
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 18.8g29%
- Węglowodany 20.4g7%
- Białko 18.7g38%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w talarki, czosnek w plasterki i podsmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Awokado wyjąć z łupiny, pokroić w plasterki, sałaty wyłożyć na talerz.
Jajka usmażyć jak lubicie, jak wolę niezbyt ścięte.
Cieciorkę przełożyć na patelnię, zagrzać.
Wyłożyć na talerz poszczególne składniki posiłku. Całość posolić, popieprzyć...
... można spryskać oliwą - u mnie bazyliowa.
Odrobina jasnego sezamu i gotowe.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w talarki, czosnek w plasterki i podsmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Awokado wyjąć z łupiny, pokroić w plasterki, sałaty wyłożyć na talerz.
Jajka usmażyć jak lubicie, jak wolę niezbyt ścięte.
Cieciorkę przełożyć na patelnię, zagrzać.
Wyłożyć na talerz poszczególne składniki posiłku. Całość posolić, popieprzyć...
... można spryskać oliwą - u mnie bazyliowa.
Odrobina jasnego sezamu i gotowe.