Jajecznica, kurki, awokado i sałatka na ciepło z porów

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Bardzo lubię śniadania na ciepło, kiedy tylko czas mi na to pozwala, przygotowuję takie sycące, zdrowe i smaczne posiłki na początek dnia. Polecam nie tylko dla wegetarian:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 498
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 38.3g59%
Węglowodany 25.5g9%
Białko 16.7g34%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 100 g awokado (1/2 owocu)
 100 g kurek
 80 g pora (zielona część)
 30 g papryki "red banana"
 1 łyżeczek masła
 sól, sezam, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Kurku oczyściłam, posoliłam i przesmażyłam na odrobinie masła, zdjęłam z patelni.

2

Na tej samej patelni usmażyłam pora pokrojonego w talarki i paprykę "red banana" również w talarkach.

3

Na koniec, na tej samej patelni, usmażyłam jajka.

4

Awokado pokroiłam w grubą kostkę, dołożyłam pozostałe składniki.

5

Całość posypałam sezamem i zieloną cebulką, oprószyłam świeżo zmielonym pieprzem.

6

Składniki

 2 jajka
 100 g awokado (1/2 owocu)
 100 g kurek
 80 g pora (zielona część)
 30 g papryki "red banana"
 1 łyżeczek masła
 sól, sezam, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Kurku oczyściłam, posoliłam i przesmażyłam na odrobinie masła, zdjęłam z patelni.

2

Na tej samej patelni usmażyłam pora pokrojonego w talarki i paprykę "red banana" również w talarkach.

3

Na koniec, na tej samej patelni, usmażyłam jajka.

4

Awokado pokroiłam w grubą kostkę, dołożyłam pozostałe składniki.

5

Całość posypałam sezamem i zieloną cebulką, oprószyłam świeżo zmielonym pieprzem.

6

Jajecznica, kurki, awokado i sałatka na ciepło z porów
(Visited 157 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *