Odchudzona wersja placków ziemniaczanych to gofry ziemniaczane. Równie szybko się je przygotowuje, mają znacznie mniej kalorii, bo do smażenia nie używamy tłuszczu i są smaczne jak te tradycyjne. Do tego dowolne dodatki - u mnie kurki, bo akurat miałam pod ręką:-) Znakomity lunch albo kolacja, polecam. W innych moich wpisach znajdziecie gofry z cukinii a w planie mam jeszcze kilka innych wytrawnych więc zaglądajcie tutaj.
Wielkość porcji 3 szt
Ilość porcji 2
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 263
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 7.8g12%
- Węglowodany 39.6g14%
- Białko 8.3g17%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Ziemniaki zetrzeć na drobnej tarce, dodać jajko i przyprawy.
Usmażyć w gofrownicy 4 gofry ziemniaczane - w zależności od powierzchni urządzenia, może trzeba będzie je przesmarować tłuszczem. Ja tego nie zrobiłam, nie przywarło:-)
Wysmażyć na złoto.
Kurki przesmażyć na maśle, doprawić sola, pieprzem.
Na gofry wyłożyć kurki...
... posypać ulubioną zieleniną ( u mnie natka pietruszki) i czarnuszką.
Składniki
Sposób przygotowania
Ziemniaki zetrzeć na drobnej tarce, dodać jajko i przyprawy.
Usmażyć w gofrownicy 4 gofry ziemniaczane - w zależności od powierzchni urządzenia, może trzeba będzie je przesmarować tłuszczem. Ja tego nie zrobiłam, nie przywarło:-)
Wysmażyć na złoto.
Kurki przesmażyć na maśle, doprawić sola, pieprzem.
Na gofry wyłożyć kurki...
... posypać ulubioną zieleniną ( u mnie natka pietruszki) i czarnuszką.