Gofry z cukinii, jajka poszetowe i krewetki

Oceń przepisKategoria, , Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Gofry kojarzą nam się z latem, wakacjami, owocami - na słodko. Ja polecam kombinować ze smakami wytrawnymi, gofry warzywne (np. z cukinii), to świetna baza do serwowania pysznych śniadań czy imprezowych przekąsek.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 4 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 566
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 23.8g37%
Węglowodany 42.9g15%
Białko 44.8g90%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 250 g surowej cukinii
 3 jajka
 40 g mąki pszennej
 100 g krewetek (po rozmrożeniu, pół opakowania z LIdla albo z Biedronki)
 1 ząbek czosnku
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 65 g groszku cukrowego
 sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Cukinię zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić porządnie (1 łyżka), wymieszać i zostawić na kilka minut. Potem odcisnąć na sitku, pozbyć się nadmiaru płynu.

2

Następnie 2 jajka zmiksować na puszysto...

3

... i połączyć z odciśniętą cukinią i mąką.

4

Z tej ilości wyjdą 4 gofry.

5

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

6

Krewetki rozmrozić, oczyścić z pancerzyków i króciutko przesmażyć na oleju sezamowym, można oprószyć chilli.

7

8

Czas smażenia gofrów zależy od urządzenia. Może gofry smażyły się ok. 8 minut i nie smarowałam tłuszczem mojej gofrownicy. Ale może wasze urządzenie musi być natłuszczone, znacie je najlepiej więc wiecie co robić:-)

9

I składamy śniadanie: na 2 gofry układamy krewetki....

10

... a na pozostałe dwa - jajka poszetowe.

11

Do tego groszek cukrowy (ugotowałam jej w tej samej wodzie w której potem robiłam jajka poszetowe) żeby było ładnie i kolorowo:-)

12

Składniki

 250 g surowej cukinii
 3 jajka
 40 g mąki pszennej
 100 g krewetek (po rozmrożeniu, pół opakowania z LIdla albo z Biedronki)
 1 ząbek czosnku
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 65 g groszku cukrowego
 sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Cukinię zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić porządnie (1 łyżka), wymieszać i zostawić na kilka minut. Potem odcisnąć na sitku, pozbyć się nadmiaru płynu.

2

Następnie 2 jajka zmiksować na puszysto...

3

... i połączyć z odciśniętą cukinią i mąką.

4

Z tej ilości wyjdą 4 gofry.

5

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

6

Krewetki rozmrozić, oczyścić z pancerzyków i króciutko przesmażyć na oleju sezamowym, można oprószyć chilli.

7

8

Czas smażenia gofrów zależy od urządzenia. Może gofry smażyły się ok. 8 minut i nie smarowałam tłuszczem mojej gofrownicy. Ale może wasze urządzenie musi być natłuszczone, znacie je najlepiej więc wiecie co robić:-)

9

I składamy śniadanie: na 2 gofry układamy krewetki....

10

... a na pozostałe dwa - jajka poszetowe.

11

Do tego groszek cukrowy (ugotowałam jej w tej samej wodzie w której potem robiłam jajka poszetowe) żeby było ładnie i kolorowo:-)

12

Gofry z cukinii, jajka poszetowe i krewetki
(Visited 2 416 times, 6 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *