Gofry kojarzą nam się z latem, wakacjami, owocami - na słodko. Ja polecam kombinować ze smakami wytrawnymi, gofry warzywne (np. z cukinii), to świetna baza do serwowania pysznych śniadań czy imprezowych przekąsek.
Wielkość porcji 4 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 566
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 23.8g37%
- Węglowodany 42.9g15%
- Białko 44.8g90%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Cukinię zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić porządnie (1 łyżka), wymieszać i zostawić na kilka minut. Potem odcisnąć na sitku, pozbyć się nadmiaru płynu.
Następnie 2 jajka zmiksować na puszysto...
... i połączyć z odciśniętą cukinią i mąką.
Z tej ilości wyjdą 4 gofry.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Krewetki rozmrozić, oczyścić z pancerzyków i króciutko przesmażyć na oleju sezamowym, można oprószyć chilli.
Czas smażenia gofrów zależy od urządzenia. Może gofry smażyły się ok. 8 minut i nie smarowałam tłuszczem mojej gofrownicy. Ale może wasze urządzenie musi być natłuszczone, znacie je najlepiej więc wiecie co robić:-)
I składamy śniadanie: na 2 gofry układamy krewetki....
... a na pozostałe dwa - jajka poszetowe.
Do tego groszek cukrowy (ugotowałam jej w tej samej wodzie w której potem robiłam jajka poszetowe) żeby było ładnie i kolorowo:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Cukinię zetrzeć na tarce o grubych oczkach, posolić porządnie (1 łyżka), wymieszać i zostawić na kilka minut. Potem odcisnąć na sitku, pozbyć się nadmiaru płynu.
Następnie 2 jajka zmiksować na puszysto...
... i połączyć z odciśniętą cukinią i mąką.
Z tej ilości wyjdą 4 gofry.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Krewetki rozmrozić, oczyścić z pancerzyków i króciutko przesmażyć na oleju sezamowym, można oprószyć chilli.
Czas smażenia gofrów zależy od urządzenia. Może gofry smażyły się ok. 8 minut i nie smarowałam tłuszczem mojej gofrownicy. Ale może wasze urządzenie musi być natłuszczone, znacie je najlepiej więc wiecie co robić:-)
I składamy śniadanie: na 2 gofry układamy krewetki....
... a na pozostałe dwa - jajka poszetowe.
Do tego groszek cukrowy (ugotowałam jej w tej samej wodzie w której potem robiłam jajka poszetowe) żeby było ładnie i kolorowo:-)