W sezonie, kiedy czosnek niedźwiedzi można kupić na lokalnych placykach, włączam tą prozdrowotną roślinę niemalże do wszystkiego. Polecam spróbować, na ciepło ma wyrazisty smak czosnku, pachnie obłędnie i jest bardzo smaczny. Do tego majowe zielone szparagi i ser solankowy (feta) - lekko, zdrowo, ładnie:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 200
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 10.4g16%
- Węglowodany 15.3g6%
- Białko 14.3g29%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Kiedy trwa sezon na czosnek niedźwiedzi, warto go kupować i dodawać do niemalże wszystkiego. W czasach starożytnych uznawany był za roślinę odtruwającą, potem poznano szereg innych prozdrowotnych właściwości: obniża ciśnienie krwi, działa przeciwzakrzepowo (zmniejsza ryzyko zakrzepów), obniża syntezę cholesterolu i reguluje pracę jelit. Kwietnie od kwietnia do czerwca ale warto wiedzieć, że jest pod ochroną i nie wolno go zrywać w warunkach naturalnych. Na szczęście coraz popularniejsze są uprawy czosnku niedźwiedziego
Czosnek niedźwiedzi krótko podprażyłam na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Szparagi zblanszować w lekko osolonej wodzie: najpierw dół przez 1-2 minuty (zależy jakie grube), potem odwrócić i górę szparagów przez 30 sek obgotować.
Pieczarki (same kapelusze) przesmażyć n a suchej patelni, jak odparują dodać sos sojowy o na małym ogniu, potrząsając odparować ponownie.
Wszystkie składniki wyłożyć w porcjach na talerz. Ser pokroiłam w małą kostkę, pomidora w cząstki...
Całość posypałam sezamem i oprószyłam świeżo mielonym pieprzem.
Składniki
Sposób przygotowania
Kiedy trwa sezon na czosnek niedźwiedzi, warto go kupować i dodawać do niemalże wszystkiego. W czasach starożytnych uznawany był za roślinę odtruwającą, potem poznano szereg innych prozdrowotnych właściwości: obniża ciśnienie krwi, działa przeciwzakrzepowo (zmniejsza ryzyko zakrzepów), obniża syntezę cholesterolu i reguluje pracę jelit. Kwietnie od kwietnia do czerwca ale warto wiedzieć, że jest pod ochroną i nie wolno go zrywać w warunkach naturalnych. Na szczęście coraz popularniejsze są uprawy czosnku niedźwiedziego
Czosnek niedźwiedzi krótko podprażyłam na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Szparagi zblanszować w lekko osolonej wodzie: najpierw dół przez 1-2 minuty (zależy jakie grube), potem odwrócić i górę szparagów przez 30 sek obgotować.
Pieczarki (same kapelusze) przesmażyć n a suchej patelni, jak odparują dodać sos sojowy o na małym ogniu, potrząsając odparować ponownie.
Wszystkie składniki wyłożyć w porcjach na talerz. Ser pokroiłam w małą kostkę, pomidora w cząstki...
Całość posypałam sezamem i oprószyłam świeżo mielonym pieprzem.