Szybka kanapka na ciepło, w dodatku z moim ukochanym "must have" śniadaniowym czyli z jajkiem. I dzień zaczyna się smacznie, zdrowo i fit:-)
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii443
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 28.5g37%
- Węglowodany 12.8g5%
- Białko 28.2g57%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Czosnek pokroiłam w plasterki, podprażyłam na patelni.
Dodałam szpinak ....
.... i krótko obrobiłam, tyle tylko, żeby nie był surowy.
Szpinak z czosnkiem wyłożyłam na kromkę pieczywa proteinowego.
Usmażyłam jajecznicę z dwóch jajek, najlepsza jest do tego patelnia granitowa lub inna non-stick, bo można smażyć bez tłuszczu.
Jajecznicę wyłożyłam na kanapkę ze szpinakiem.
Pestki dyni uprażyłam.
Posypałam pestkami kanapkę.
Całość posypałam czarnuszką...
... i polałam oliwą z pestek dyni.
Składniki
Sposób przygotowania
Czosnek pokroiłam w plasterki, podprażyłam na patelni.
Dodałam szpinak ....
.... i krótko obrobiłam, tyle tylko, żeby nie był surowy.
Szpinak z czosnkiem wyłożyłam na kromkę pieczywa proteinowego.
Usmażyłam jajecznicę z dwóch jajek, najlepsza jest do tego patelnia granitowa lub inna non-stick, bo można smażyć bez tłuszczu.
Jajecznicę wyłożyłam na kanapkę ze szpinakiem.
Pestki dyni uprażyłam.
Posypałam pestkami kanapkę.
Całość posypałam czarnuszką...
... i polałam oliwą z pestek dyni.