Podrzucam pomysł na kolejne pyszne śniadania (albo kolację) z wykorzystaniem jajka poszetowego. To bodajże najzdrowsza forma jajka więc warto nauczyć się je robić. Obejrzyjcie mój filmik, potrenujcie i dajcie znać w komentarzach jak wyszło:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 530
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 33.7g52%
- Węglowodany 25.2g9%
- Białko 30.1g61%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Pieczarki pokrojone w ćwiartki i kurki uprzednio oczyszczone przesmażyć na odrobinie masła. Oprószyć solą. Wyjąć z patelni.
Na tą samą patelnię wrzucić pora (tylko zielona część) i przesmażyć na oleju sezamowym. Odłożyć na bok.
Na tą samą patelnię wrzucić pomidorki, krótko zrobić na gorącej patelni, mają się zagrzać a nie rozprażyć.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Na talerz wykładamy wszystkie składniki.
Kromkę pieczywa przekroiłam na pół, dwie kanapki to więcej niż jedna:-) Na to serek do smarowania i po jajku na każdą połówkę.
Całość oprószyłam sezamem jasnym i czarnym - jest zdrowy i warto go włączyć d naszej diety.
Jeszcze trochę szczypiorku i gotowe:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Pieczarki pokrojone w ćwiartki i kurki uprzednio oczyszczone przesmażyć na odrobinie masła. Oprószyć solą. Wyjąć z patelni.
Na tą samą patelnię wrzucić pora (tylko zielona część) i przesmażyć na oleju sezamowym. Odłożyć na bok.
Na tą samą patelnię wrzucić pomidorki, krótko zrobić na gorącej patelni, mają się zagrzać a nie rozprażyć.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Na talerz wykładamy wszystkie składniki.
Kromkę pieczywa przekroiłam na pół, dwie kanapki to więcej niż jedna:-) Na to serek do smarowania i po jajku na każdą połówkę.
Całość oprószyłam sezamem jasnym i czarnym - jest zdrowy i warto go włączyć d naszej diety.
Jeszcze trochę szczypiorku i gotowe:-)