Wytrawne gofry śniadaniowe z jajkiem poszetowym, łososiem i awokado

Oceń przepisKategoria, , Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Jajko poszetowe, łosoś, awokado - taka kombinacja nie raz gościła na moim śniadaniowym talerzu. Dzisiaj mala odmiana - gofry zamiast pieczywa.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 513
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 31.3g49%
Węglowodany 25.6g9%
Białko 30.4g61%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajko
 25 g mąki pszennej
 0,50 łyżeczek sody oczyszczonej
 2 jajka poszetowe
 5 g słonecznika
 5 g pistacji
 45 g awokado Haas
 25 g łososia wędzonego na zimno
 czarny sezam, szczypior

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Jajko, mąkę i sodę zmiksować, usmażyć 2 gofry.

3

Na jednego gofra ułożyć połówkę awokado Haas pokrojonego w półplasterki, na drugiego plasterek łososia.

4

Na każdego gofra ułożyć po jajku poszetowym.

5

Całość posypać prażonym słonecznikiem, pistacjami posiekanymi z grubsza....

6

...na koniec szczypiorek i sezam.

Składniki

 1 jajko
 25 g mąki pszennej
 0,50 łyżeczek sody oczyszczonej
 2 jajka poszetowe
 5 g słonecznika
 5 g pistacji
 45 g awokado Haas
 25 g łososia wędzonego na zimno
 czarny sezam, szczypior

Sposób przygotowania

1

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

2

Jajko, mąkę i sodę zmiksować, usmażyć 2 gofry.

3

Na jednego gofra ułożyć połówkę awokado Haas pokrojonego w półplasterki, na drugiego plasterek łososia.

4

Na każdego gofra ułożyć po jajku poszetowym.

5

Całość posypać prażonym słonecznikiem, pistacjami posiekanymi z grubsza....

6

...na koniec szczypiorek i sezam.

Wytrawne gofry śniadaniowe z jajkiem poszetowym, łososiem i awokado
(Visited 2 491 times, 10 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *