Makaron to pewniak. Dołożymy ulubione dodatki i mamy gotowy posiłek. Kurczak, pieczarki i brokuł - to w naszym kraju ulubione dodatki. Nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych, produkty są tanie, dostępne cały rok. Taki posiłek powstaje w 15 minut. A jak zachowamy odpowiednie proporcje, to takie makaronowe danie może być również wysokobiałkowym posiłkiem dla aktywnych.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 553
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 11.8g19%
- Węglowodany 62.1g21%
- Białko 52.5g105%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Pieczarki były spore więc przekroiłam na ćwiartki, podprażyłam aż puściły wodę, odparowałam...
... następnie podlałam sosem sojowym i ponownie odparowałam do wysmażenia. Sos jest słony więc nie trzeba już dosalać.
Różyczki brokuła ugotowałam al dente.
Polędwiczki kurczaka podsmażyłam na suchej patelni.
Dołożyłam przygotowane wcześniej pieczarki...
... i podlałam śmietanka 12% "do zup i sosów"
Dołożyłam brokuła...
... wymieszałam z makaronem, doprawiłam pieprzem i gotowe.
Składniki
Sposób przygotowania
Pieczarki były spore więc przekroiłam na ćwiartki, podprażyłam aż puściły wodę, odparowałam...
... następnie podlałam sosem sojowym i ponownie odparowałam do wysmażenia. Sos jest słony więc nie trzeba już dosalać.
Różyczki brokuła ugotowałam al dente.
Polędwiczki kurczaka podsmażyłam na suchej patelni.
Dołożyłam przygotowane wcześniej pieczarki...
... i podlałam śmietanka 12% "do zup i sosów"
Dołożyłam brokuła...
... wymieszałam z makaronem, doprawiłam pieprzem i gotowe.