Dobrze zbilansowany, smaczny obiad ze schabem. Warzywa i mięso robią się w jednym naczyniu, kaszę można ugotować zawczasu - całość nie angażuje naszego czasu, wstawiamy i się robi:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 525
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 21.5g34%
- Węglowodany 43.8g15%
- Białko 41.3g83%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Warzywa pokroić w większe kawałki, pora w talarki, chorizo i korniszony w słupki.
Na rozbite mięso schabowe położyć chorizo i korniszony.
Zawinąć w roladki, spiąć wykałaczką i włożyć do naczynia do zapiekania wysmarowanego oliwą.
Na wierzch ułożyć warzywa...
...doprawić sola i pieprzem...
Przykryć folia aluminiową i piec ok. godziny w temp 180 stopni.
Po tym czasie, mięso będzie już wystarczająco miękkie a warzywa w sam raz.
Ja ułożyłam na talerzu dwa tymbaliki z ugotowanej kaszy pęczak (po 50 g każdy), a każdy położyłam połówkę roladki....
... dookoła warzywa. Można oprószyć pieprzem, posypać zieleniną, skropić oliwą... co lubicie:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Warzywa pokroić w większe kawałki, pora w talarki, chorizo i korniszony w słupki.
Na rozbite mięso schabowe położyć chorizo i korniszony.
Zawinąć w roladki, spiąć wykałaczką i włożyć do naczynia do zapiekania wysmarowanego oliwą.
Na wierzch ułożyć warzywa...
...doprawić sola i pieprzem...
Przykryć folia aluminiową i piec ok. godziny w temp 180 stopni.
Po tym czasie, mięso będzie już wystarczająco miękkie a warzywa w sam raz.
Ja ułożyłam na talerzu dwa tymbaliki z ugotowanej kaszy pęczak (po 50 g każdy), a każdy położyłam połówkę roladki....
... dookoła warzywa. Można oprószyć pieprzem, posypać zieleniną, skropić oliwą... co lubicie:-)