Jajko w koszulce na śniadanie - idealnie! Do tego krewetki z patelni, dojrzałe awokado, trochę sałaty - przepyszny, zdrowy i sycący posiłek do zrobienia w kilka chwil.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 420
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 26.8g42%
- Węglowodany 16.1g6%
- Białko 29.9g60%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Krewetki rozmrozić, oczyścić ze skorupek... Ja wyciągam z zamrażalnika wychodząc na trening albo do pracy i po powrocie mam gotowe do dalszej obróbki.
...następnie wrzucić je na rozgrzana oliwę, oprószyć chilli, jasnym sezamem i przyprawą "bruschetta" (czyli suszone pomidory), dodać 2 pokrojone w plasterki ząbki czosnku i bardzo krótko zrobić.
Pora pokroić w talarki i uprażyć.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Garść listków (sałaty) wyłożyć na talerz, awokado pokroić w grubą kostkę i przełożyć na sałatę.
Pośrodku umieścić pieczywo (ja wykroiłam obręczą okrąg z kromki), na sałatę wyłożyć ciepłego pora...
...a na pieczywo - jajko w koszulce.
Na koniec dymka pokrojona w cienkie talarki.
Składniki
Sposób przygotowania
Krewetki rozmrozić, oczyścić ze skorupek... Ja wyciągam z zamrażalnika wychodząc na trening albo do pracy i po powrocie mam gotowe do dalszej obróbki.
...następnie wrzucić je na rozgrzana oliwę, oprószyć chilli, jasnym sezamem i przyprawą "bruschetta" (czyli suszone pomidory), dodać 2 pokrojone w plasterki ząbki czosnku i bardzo krótko zrobić.
Pora pokroić w talarki i uprażyć.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Garść listków (sałaty) wyłożyć na talerz, awokado pokroić w grubą kostkę i przełożyć na sałatę.
Pośrodku umieścić pieczywo (ja wykroiłam obręczą okrąg z kromki), na sałatę wyłożyć ciepłego pora...
...a na pieczywo - jajko w koszulce.
Na koniec dymka pokrojona w cienkie talarki.