Najprostsze śniadanie sezonowe: jajka i szparagi. Tylko tyle i aż tyle:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 343
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 17.1g27%
- Węglowodany 17.4g6%
- Białko 30.1g61%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Szparagi najpierw pozbawiamy twardych końcówek. Najlepiej to zrobić łamiąc je - zazwyczaj łamią się w miejscu zakończenia twardej, zdrewniałej końcówki. Następnie wkładamy trzonkami do dołu do osolonej wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy 2 minuty. Potem odwracamy główkami do wrzątku i dajemy im jeszcze 30 sekund.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, w tym samym garnku i wodzie zróbcie drugie jajko.
Na szparagi ułożyłam jajka...
...można oprószyć solą i pieprzem i gotowe.
Składniki
Sposób przygotowania
Szparagi najpierw pozbawiamy twardych końcówek. Najlepiej to zrobić łamiąc je - zazwyczaj łamią się w miejscu zakończenia twardej, zdrewniałej końcówki. Następnie wkładamy trzonkami do dołu do osolonej wody, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy 2 minuty. Potem odwracamy główkami do wrzątku i dajemy im jeszcze 30 sekund.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, w tym samym garnku i wodzie zróbcie drugie jajko.
Na szparagi ułożyłam jajka...
...można oprószyć solą i pieprzem i gotowe.