Resztki papki z mrożonego szpinaku, serwowanego poprzedniego dnia, też można fajnie wykorzystać. Połączyłam takie resztki z serkiem do smarowania i wyszła smaczna pasta - idealna na kanapkę z jajkiem w koszulce:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 512
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 32.6g51%
- Węglowodany 15.2g6%
- Białko 35.5g71%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Szpinak mrożony ugotować wg ulubionej receptury (ja dodaję świeży czosnek, sól i gałkę muszkatołową, odparowuję i już:-)) - najlepszy jest z poprzedniego dnia, zimny. Wtedy można go ładnie połączyć z serkiem do smarowania np. o smaku ziołowym.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Na talerz wyłóżcie mix młodych listków a jak jest po sezonie letnim, to po skorzystajcie z mixu sałat. Teraz kilka ziarenek ugotowanego bobu, kromkę przekrójcie na pół, posmarujcie każdą połówkę pastą szpinakowo-serową, na to po plasterku łososia i po jajku...
całość skropcie olejem lnianym
posypcie czarnuszką:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Szpinak mrożony ugotować wg ulubionej receptury (ja dodaję świeży czosnek, sól i gałkę muszkatołową, odparowuję i już:-)) - najlepszy jest z poprzedniego dnia, zimny. Wtedy można go ładnie połączyć z serkiem do smarowania np. o smaku ziołowym.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Na talerz wyłóżcie mix młodych listków a jak jest po sezonie letnim, to po skorzystajcie z mixu sałat. Teraz kilka ziarenek ugotowanego bobu, kromkę przekrójcie na pół, posmarujcie każdą połówkę pastą szpinakowo-serową, na to po plasterku łososia i po jajku...
całość skropcie olejem lnianym
posypcie czarnuszką:-)