Super lekkie ale sycące i efektowne śniadanie (u Ciebie może to być lunch albo kolacja). Po takim posiłku macie energię na kilka godzin, sporo białka, lekkie węglowodany i zdrowe tłuszcze - oto czego mi było trzeba:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 440
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 26.9g42%
- Węglowodany 17.8g6%
- Białko 30g60%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Lubię lekkie pieczywo od "Sonko" - 1 kromka ma tylko 19 kcal więc można zrobić sobie obfity posiłek bez nadwyżek kalorycznych.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Posmarowane serkiem pieczywo przekroiłam na połówki i złożyłam w dwie wieżyczki....
... wkładając pomiędzy półkromeczki listki sałaty rzymskiej i plastry łososia.
Na wierzchu ułożyłam po jajku poszetowym, Talerzyk umaiłam posiekaną zieloną cebulką.
Składniki
Sposób przygotowania
Lubię lekkie pieczywo od "Sonko" - 1 kromka ma tylko 19 kcal więc można zrobić sobie obfity posiłek bez nadwyżek kalorycznych.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Posmarowane serkiem pieczywo przekroiłam na połówki i złożyłam w dwie wieżyczki....
... wkładając pomiędzy półkromeczki listki sałaty rzymskiej i plastry łososia.
Na wierzchu ułożyłam po jajku poszetowym, Talerzyk umaiłam posiekaną zieloną cebulką.