Gofry ziemniaczane to lżejsza i o wiele mniej kaloryczna alternatywa dla placków ziemniaczanych. Polecam tym, którzy chcą zrzucić nadmiarowe kilogramy i tym, którzy chcą jeść zdrowiej: mniej tłuszczu, mniej smażonego. Zresztą mają gofrownicę, można kombinować ze smakami do czego gorąco namawiam. I chociaż gofry kojarzą się nam z nadmorskim deptakiem, bitą śmietana i owocami, to zapewniam, że wytrawne gofry są pyszne i nadają się na śniadanie, na przekąskę imprezową, na zimno i na ciepło. Dzisiaj u mnie gofry ziemniaczane z awokado i łososiem - lekko, zdrowo i jak kolorowo:-)
Wielkość porcji 2 szt
Ilość porcji 2
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 383
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 16.6g26%
- Węglowodany 44.2g15%
- Białko 16.4g33%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Ziemniaki starłam na tarce o najdrobniejszych oczkach.
Dodałam jajko i mąkę, posoliłam, wymieszałam...
...i usmażyłam 4 gofry. Nie używałam tłuszczu do posmarowania gofrownicy ale Wy lepiej znacie swoje urządzenie, może wymaga przesmarowania żeby gofry nie przywarły?
Od jakiegoś czasu kupuję awokado Haas z to dlatego, że zdarzyło mi się kupić zwykłe awokado i od razu było w środku brązowe, niejadalne. Haas jest droższe ale jeszcze się nie nacięłam.
1 porcja to 2 gofry: na każdy ułożyłam po plasterku łososia i połowę awokado w plasterkach.
Awokado posypałam jasnym sezamem...
... a łososia czarnym sezamem. Na koniec zielona cebulka:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Ziemniaki starłam na tarce o najdrobniejszych oczkach.
Dodałam jajko i mąkę, posoliłam, wymieszałam...
...i usmażyłam 4 gofry. Nie używałam tłuszczu do posmarowania gofrownicy ale Wy lepiej znacie swoje urządzenie, może wymaga przesmarowania żeby gofry nie przywarły?
Od jakiegoś czasu kupuję awokado Haas z to dlatego, że zdarzyło mi się kupić zwykłe awokado i od razu było w środku brązowe, niejadalne. Haas jest droższe ale jeszcze się nie nacięłam.
1 porcja to 2 gofry: na każdy ułożyłam po plasterku łososia i połowę awokado w plasterkach.
Awokado posypałam jasnym sezamem...
... a łososia czarnym sezamem. Na koniec zielona cebulka:-)