Szybkie gofry na wytrwanie - moja propozycja śniadaniowa ale doskonale sprawdzi się również jako kolacja. Potrzeba tak niewiele, żeby posiłek była zdrowy, smaczny i ładny. W mojej porcji jest sporo białka i zdrowe tłuszcze z łososia i awokado a kalorii tyle, że wystarczy do obiadu:-)
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii582
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 34.8g45%
- Węglowodany 37.4g14%
- Białko 31.6g64%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, białka ubić, dodać żółtka i ewentualnie odrobinę wody, żeby uzyskać odpowiednią konsystencję. Usmażyć gofry.
Pieczarki drobno posiekać i zesmażyć na maśle, doprawić solą i pieprzem.
Na jednego gofra wyłożyć pieczarki i łososia...
... na drugiego awokado pokrojone w plasterki.
Całość posypać jasnym sezamem, ozdobić rzodkiewką, szczypiorkiem i skropić olejem sezamowym - daje fajny, orzechowy posmak.
Składniki
Sposób przygotowania
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, białka ubić, dodać żółtka i ewentualnie odrobinę wody, żeby uzyskać odpowiednią konsystencję. Usmażyć gofry.
Pieczarki drobno posiekać i zesmażyć na maśle, doprawić solą i pieprzem.
Na jednego gofra wyłożyć pieczarki i łososia...
... na drugiego awokado pokrojone w plasterki.
Całość posypać jasnym sezamem, ozdobić rzodkiewką, szczypiorkiem i skropić olejem sezamowym - daje fajny, orzechowy posmak.