Szybkie gofry na wytrwanie - moja propozycja śniadaniowa ale doskonale sprawdzi się również jako kolacja. Potrzeba tak niewiele, żeby posiłek była zdrowy, smaczny i ładny. W mojej porcji jest sporo białka i zdrowe tłuszcze z łososia i awokado a kalorii tyle, że wystarczy do obiadu:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 582
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 34.8g54%
- Węglowodany 37.4g13%
- Białko 31.6g64%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, białka ubić, dodać żółtka i ewentualnie odrobinę wody, żeby uzyskać odpowiednią konsystencję. Usmażyć gofry.
Pieczarki drobno posiekać i zesmażyć na maśle, doprawić solą i pieprzem.
Na jednego gofra wyłożyć pieczarki i łososia...
... na drugiego awokado pokrojone w plasterki.
Całość posypać jasnym sezamem, ozdobić rzodkiewką, szczypiorkiem i skropić olejem sezamowym - daje fajny, orzechowy posmak.
Składniki
Sposób przygotowania
Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, białka ubić, dodać żółtka i ewentualnie odrobinę wody, żeby uzyskać odpowiednią konsystencję. Usmażyć gofry.
Pieczarki drobno posiekać i zesmażyć na maśle, doprawić solą i pieprzem.
Na jednego gofra wyłożyć pieczarki i łososia...
... na drugiego awokado pokrojone w plasterki.
Całość posypać jasnym sezamem, ozdobić rzodkiewką, szczypiorkiem i skropić olejem sezamowym - daje fajny, orzechowy posmak.