Jajko w koszulce w roli głównej to moje ulubione śniadanie. Świetnie łączy się z łososiem, do tego dobre pieczywo i mamy lekki, zdrowy, pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością kalorii. Śniadanie idealne:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 278
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 11.1g18%
- Węglowodany 25g9%
- Białko 20.6g42%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Bułkę przekrójcie na pół, na dolną część połóżcie garstkę rukoli i plaster łososia.
Teraz pora położyć jajko w koszulce:-)
Dajcie jeszcze ze 2 łyżeczki kawioru, świetnie komponuje się i z jajkiem i z łososiem:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Bułkę przekrójcie na pół, na dolną część połóżcie garstkę rukoli i plaster łososia.
Teraz pora położyć jajko w koszulce:-)
Dajcie jeszcze ze 2 łyżeczki kawioru, świetnie komponuje się i z jajkiem i z łososiem:-)