Śniadanie z jajem a do tego samo zdrowe i dobre: łosoś, kawior, czarny sezam. Porządna porcja protein i petarda smakowa:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 457
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 29.3g46%
- Węglowodany 8.9g3%
- Białko 35.9g72%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kromkę przekrójcie na pół. W ten sposób oko zobaczy więcej jedzenia;-)
Każdą kromkę posmarujcie serkiem do smarowania. Wybierzcie swój ulubiony smak, ja użyłam serka "Łaciaty" z łososiem ale każdy inny też będzie super. Na kromkę z serkiem połóżcie po plasterku łososia.
Garść sałaty rozłóżcie wokół kanapek, łyżkę kawioru rozsypcie na zielone listki. Całość posypcie czarnym sezamem. Warto go włączyć do diety, bo to nasiono, które ma w swoim składzie kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone (oleinowy, linolowy, stearynowy, palmitynowy), kwas foliowy, metioninę (aminokwas), witaminy z grupy B oraz fosfor, potas, magnez, żelazo, sód, cynk, mangan, miedź i selen. No i jest bardzo smaczny, nadaje charakter potrawie.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Kromkę przekrójcie na pół. W ten sposób oko zobaczy więcej jedzenia;-)
Każdą kromkę posmarujcie serkiem do smarowania. Wybierzcie swój ulubiony smak, ja użyłam serka "Łaciaty" z łososiem ale każdy inny też będzie super. Na kromkę z serkiem połóżcie po plasterku łososia.
Garść sałaty rozłóżcie wokół kanapek, łyżkę kawioru rozsypcie na zielone listki. Całość posypcie czarnym sezamem. Warto go włączyć do diety, bo to nasiono, które ma w swoim składzie kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone (oleinowy, linolowy, stearynowy, palmitynowy), kwas foliowy, metioninę (aminokwas), witaminy z grupy B oraz fosfor, potas, magnez, żelazo, sód, cynk, mangan, miedź i selen. No i jest bardzo smaczny, nadaje charakter potrawie.