Pyszny sos do makaronu zwany bolońskim, czy też ragout. Mój w wersji fit ma zaledwie 97 kcal w 100 g, więc całe danie z makaronem i serem ma tylko 403 kcal. Przy okazji wypróbowałam ser "Active protein" wyprodukowany przez mleczarnię w Rykach. Ma zwiększoną ilość białka, mniej tłuszczu (i kalorii) i w smaku przypomina mozarellę. Na pewno lepiej się nadaje do pizzy, ale z makaronem też jest super.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 403
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 11.3g18%
- Węglowodany 47.7g16%
- Białko 26.7g54%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Do przygotowania ragout nie użyłam dodatkowego tłuszczu ponad ten, który jest w mięsie. Z podanych ilości wyszło mi 2.4 kg ragout - moja porcja to 200 g. Sos zamykam na gorąco w słoiczkach albo mrożę w małych porcjach.
Mięso przesmażam osobno (bez warzyw), do momentu aż będzie całkiem brązowe,
Doprawiam papryką, dodaję pozostałe zioła w sporych ilościach (minimum 1 łyżeczka czubata).
Warzywa kroję, duszę na odrobinie wody.
Dodaję przecier pomidorowy....
... i łączę z podsmażonym mięsem. Dodaję liść laurowy...
... passatę, pomidory krojone z puszki i tomate frito - duszę, doprawiam solą, do rozdrobnienia używam tłuczka o ziemniaków.
Moja porcja to 50 g makaronu pełnoziarnistego penne (waga przed ugotowaniem) i 200 g sosu ragout.
Dodatkowo danie posypałam ok. 15 g sera "Active protein" - ma zwiększoną zawartość białka i jest całkiem smaczny.
Składniki
Sposób przygotowania
Do przygotowania ragout nie użyłam dodatkowego tłuszczu ponad ten, który jest w mięsie. Z podanych ilości wyszło mi 2.4 kg ragout - moja porcja to 200 g. Sos zamykam na gorąco w słoiczkach albo mrożę w małych porcjach.
Mięso przesmażam osobno (bez warzyw), do momentu aż będzie całkiem brązowe,
Doprawiam papryką, dodaję pozostałe zioła w sporych ilościach (minimum 1 łyżeczka czubata).
Warzywa kroję, duszę na odrobinie wody.
Dodaję przecier pomidorowy....
... i łączę z podsmażonym mięsem. Dodaję liść laurowy...
... passatę, pomidory krojone z puszki i tomate frito - duszę, doprawiam solą, do rozdrobnienia używam tłuczka o ziemniaków.
Moja porcja to 50 g makaronu pełnoziarnistego penne (waga przed ugotowaniem) i 200 g sosu ragout.
Dodatkowo danie posypałam ok. 15 g sera "Active protein" - ma zwiększoną zawartość białka i jest całkiem smaczny.