Tuńczyk to bardzo smaczna i chuda rybka. Stek z tuńczyka grillowany, lekko różowy w środku jest przepyszny. To danie to bomba proteinowa, bo przy 564 kcal dostarczycie sobie aż 62,5 g białka.
Archives Pomysł na śniadanie
Pieczywo proteinowe, awokado, łosoś wędzony
Szybkie śniadanie: tylko trzy składniki i aż 17,5 g białka. Zdrowe tłuszcze, 5 minut roboty… Same korzyści:-)
Jajko na miękko na majonezie z awokado i pieczywo proteinowe
Dzisiaj propozycja śniadaniowa dla tych, co nie stronią od tłuszczu. Będzie proteinowo i tłusto ale… uwaga! tylko zdrowe tłuszcze. Awokado i jajko polecają się na śniadanie:-)
Jajka poszetowe, serek wysokobiałkowy, pieczone pomidorki, bagietka na zakwasie
Pewnie znacie pyszne tureckie śniadanie z jajkiem w koszulce w roli głównej – Çılbır. Dzisiaj mój pomysł na śniadanie inspirowane tym daniem, oczywiście będzie fit, będzie wysokobiałkowo i pysznie:-)
Hummus z łupinek bobu, pieczone pomidorki i tosty z bagietki na zakwasie
Znakomity zestaw śniadaniowy, ale może to być równie dobrze kolacja jak i lunch. Żal było wyrzucać łupinek z bobu, wpadłam więc na pomysł wykorzystania ich do hummusu. Ale danie nie byłoby idealne gdyby nie genialne pieczone pomidorki śliwkowe! Całość wyszła pysznie, a do tego zacna ilość białka jak na totalnie wegańskie danie.
Jajka w koszulce na pieczywie wysokobiałkowym, szparagi, awokado
Szybko i smacznie – czyli tak jak lubię. Do tego danie jest na ciepło, ma duzo białka i sporo zdrowych tłuszczów:-)
Naleśnik z jajecznicą i szparagi
Jeżeli roboliście już naleśniki z przepisu „naleśniki fit z serem, wysokobiałkowe” i zostały Wam 2 sztuki, to na śniadanie polecam taki właśnie zestaw: naleśniki z jajecznicą i szparagi! Palce lizać:-)
Jajecznica ze szpinakiem, kuskus i groszek
Szybkie, smaczne danie na każdą porę dnia.
Śniadanie z jajkiem w koszulce i szparagami
Pojawiły się szparagi, najlepiej smakują z jajkiem. Trudno coś więcej napisać w tym temacie, bo to zestawienier gościło u mnie juz kilka razy. Polecam:-)
Keks proteinowo – błonnikowy
Ten wypiek powstał spontanicznie, bo miałam ochotę szybko zjeść kawałek ciasta. Ale że znowu jestem na redukcji, i ostro pilnuję „michy”, warunki były dwa: miało być dużo białka w jak najmniejszej porcji kalorii no i miało być szybko. Wyszło super, polecam serdecznie wypróbować przepis. Poza porządną porcją protein ma sporo błonnika, a ponoć w diecie przeciętnego europejczyka jest go o wiele za mało.
Jajka w koszulce, szparagi, cukinia, por i groszek
Lubię śniadania na ciepło, lubię jak jest zielono na talerzu i nade wszystko kocham jajka! A te w koszulce są wybitnie smaczne i ponoć najzdrowsze. Do tego sezonowy smaczek w postaci szparagów, i moje odkrycie – sos „biedronkowy” musztardowo-ogórkowy. Polecam, niekoniecznie na śniadanie, bo przygotowanie zajmuje kilka chwil a rano czas biegnie jakby szybciej, ale na kolację – propozycja smaczna i zdrowa.
Szparagi, jajko w koszulce i sos holenderski
Klasyczne danie sezonowe. Jajko – jak już raz zrobicie i Wam posmakuje, to będziecie do niego wracać. W zestawieniu ze szparagami (koniecznie al dente!) i sosem holenderskim to po prostu pycha!