Korzystając z sezonu na świeże kurki, proponuję włączyć je do śniadania. Oczywiście z jajem:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 406
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 24.3g38%
- Węglowodany 16.1g6%
- Białko 27.9g56%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Ugotowanego brokuła i ser sałatkowy (chodzi o twardy, solankowy ser np. feta) umieścić w blenderze....
... i zrobić na gładka pastę. Ser jest słony więc ewentualnie można tylko dopieprzyć
Kurki króciutko na maśle.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
I składamy: kromkę przekrójmy na pół (zróbmy dwie kanapki, oko widzi więcej jedzenia:-)
Każdą kromkę posmarujmy pastą, na to po jajku, dookoła kurki.
Koniecznie posypcie zieleniną (u mnie świeży szczypiorek) i jasnym sezamem
Składniki
Sposób przygotowania
Ugotowanego brokuła i ser sałatkowy (chodzi o twardy, solankowy ser np. feta) umieścić w blenderze....
... i zrobić na gładka pastę. Ser jest słony więc ewentualnie można tylko dopieprzyć
Kurki króciutko na maśle.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
I składamy: kromkę przekrójmy na pół (zróbmy dwie kanapki, oko widzi więcej jedzenia:-)
Każdą kromkę posmarujmy pastą, na to po jajku, dookoła kurki.
Koniecznie posypcie zieleniną (u mnie świeży szczypiorek) i jasnym sezamem