Świetny pomysł na wysokobiałkowy obiad. Lekki, sycący, super smaczny.
1 ilość porcji
1
- Amount per serving
- Ilość kalorii588
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 18.8g25%
- Węglowodany 61.3g23%
- Białko 46.2g93%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Zamrożone polędwice z dorsza czarnego wyjęłam ok. godziny przed pieczeniem. Nastepnie obtoczyłam w mące, jajku i bułce tartej. Wyłożyłam na papier do pieczenia, spryskałam oliwaw sprayu i wstawiłam do piekarnika na 230 stopni na ok. 30 minut (ale kontrolujcie czas, bo każdy piekarnik trochę inaczej działa).
Sos kupiłam kiedys do przetestowania i stwierdzam, że jest bardzo smaczny i ma niezły skład.
Sądzę, że każdą rybę można tak przyrządzić. Super chrupka panierka, nie ocieka tłuszczem więc kalorii mało.... Naprawde warto.
Składniki
Sposób przygotowania
Zamrożone polędwice z dorsza czarnego wyjęłam ok. godziny przed pieczeniem. Nastepnie obtoczyłam w mące, jajku i bułce tartej. Wyłożyłam na papier do pieczenia, spryskałam oliwaw sprayu i wstawiłam do piekarnika na 230 stopni na ok. 30 minut (ale kontrolujcie czas, bo każdy piekarnik trochę inaczej działa).
Sos kupiłam kiedys do przetestowania i stwierdzam, że jest bardzo smaczny i ma niezły skład.
Sądzę, że każdą rybę można tak przyrządzić. Super chrupka panierka, nie ocieka tłuszczem więc kalorii mało.... Naprawde warto.