Dzisiaj proponuję obiad całoroczny: warzywa korzenne i kasza to danie smakuje o każdej porze roku. Sporą ilość białka dostarcza kurczak z puszki. Proste danie, szybkie do przygotowania i bardzo smaczne.
1 ilość porcji
1
- Amount per serving
- Ilość kalorii482
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 17.1g22%
- Węglowodany 63.2g23%
- Białko 30.6g62%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Warzywa oczyściłam, pokroiłam w większe kawałki, doprawiłam ziołami (cząber, tymianek, czosnek, oregano). Podlałam odrobiną wody i dusiłam pod przykryciem na małym ogniu, aż były al dente. Od czasu do czasu sprawdzałam ilość płynu i uzupełniałam, żeby się nie przypaliły.
Kaszę ugotowałam jak zwykle (czyli 1 szklanka kaszy zalana 2 szklankami wody, odrobina soli i pod przykryciem na małym ogniu, aż wchłonęła całą wodę). Na talerz wyłożyłam kurczaka z puszki - polecam, bo jest smaczny, niedrogi, dostępny w popularnym dyskoncie i ma prosty skład.
Całość polałam oliwą...
... posypałam posiekaną pietruszką i gotowe:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Warzywa oczyściłam, pokroiłam w większe kawałki, doprawiłam ziołami (cząber, tymianek, czosnek, oregano). Podlałam odrobiną wody i dusiłam pod przykryciem na małym ogniu, aż były al dente. Od czasu do czasu sprawdzałam ilość płynu i uzupełniałam, żeby się nie przypaliły.
Kaszę ugotowałam jak zwykle (czyli 1 szklanka kaszy zalana 2 szklankami wody, odrobina soli i pod przykryciem na małym ogniu, aż wchłonęła całą wodę). Na talerz wyłożyłam kurczaka z puszki - polecam, bo jest smaczny, niedrogi, dostępny w popularnym dyskoncie i ma prosty skład.
Całość polałam oliwą...
... posypałam posiekaną pietruszką i gotowe:-)