Ilość przepisów: 218
Ciasto jabłkowe w wersji fitNa szybko spreparowałam fajne ciasto bez cukru, bez mąki, za to z dodatkową porcją białka. Polecam szczególnie tym, którym ciężko się obejść bez słodkiego.Kasza pęczak, warzywa korzenne i filet z kurczakaDzisiaj proponuję obiad całoroczny: warzywa korzenne i kasza to danie smakuje o każdej porze roku. Sporą ilość białka dostarcza kurczak z puszki. Proste danie, szybkie do przygotowania i bardzo smaczne.Pełnoziarniste fusilli z lekkim sosem mięsnym (szynka + cukinia)Super smaczny, lekki, wysokoproteinowy i sycący sos do makaronu czy ryżu - 100 g to tylko 62 kcal: B 7, W 3, T 2.4. Dzisiaj podałam z pełnoziarnistym fusilli i tartym parmezanem. Palce lizać:-)Rolada z cukinii z łososiem wędzonymPolecam tę świetną przekąskę imprezową. Jest efektowna, smaczna i bardzo łatwa do przygotowania a w dodatku to bogarne źródło błonnika. Tagliatelle z krewetkami i pieczonymi pomidorkamiZnakomite połączenie makaronu, krewetek i upieczonych pomidorków koktajlowych. Proste, szybkie danie (o ile macie już wcześniej upieczone pomidorki). Solidna porcja białka więc szczególnie polecam jako posiłek po treningu.Makaron shirataki, pesto rzodkiewkowe i krewetkiTo super fit danie, mało kalorii i aż 37 g białka. A to dzięki shirataki, który prawie nie ma kalorii. Polecam ne tylko osobom na redukcji, to fajna odmiana od tradycyjnych makaronów.Jajka poszetowe na kanapce z pieczywa proteinowego, szpinak, pieczone pomidorkiDzisiaj porządne, sycące śniadanie (lub kolacja), dużo białka, same zdrowe składniki. Jajka to mój ulubiony składnik śniadań, niekoniecznie jako jajka poszetowe. Lubię w każdej formie. Jeżeli przerasta Was robienie jajka w ten sposób, to po prostu ugotujcie na miękko.Tagliatelle z polędwicą z dorsza i z pieczonymi pomidorkamiW tym daniu najwięcej czasu zajmuje upieczenie pomidorków. ALe jak już je zrobicie, to reszta jest banalnie prosta. Ja uwielbiam takie posiłki: kombinacja makaronu z rybą. Ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, mają porządną porcję białka, są sycące i bardzo smaczne.Zapiekane młode ziemniaki, stek z tuńczyka i sałata z sosem cytrynowo-miodowymTuńczyk to bardzo smaczna i chuda rybka. Stek z tuńczyka grillowany, lekko różowy w środku jest przepyszny. To danie to bomba proteinowa, bo przy 564 kcal dostarczycie sobie aż 62,5 g białka.
(Visited 507 530 times, 3 182 visits today)
