Print Options:

Zupa-krem z dyni i pasty tahini

Wybierz ilość porcji2 porcje

W sezonie "dyniowym" warto upiec większą ilość dyni hokkaido i zamrozić w mniejszych porcjach. Wtedy przez cały rok możecie sobie gotować pyszne dyniowe zupki. Na słodko, na ostro, z różnymi dodatkami. Możecie z dyni robić kluseczki, bułeczki, ciasteczka... Dynia jest pyszna:-)

 350 g pieczonej dyni hokkaido
 400 ml mleka kokosowego light
 2 łyżka pasty sezamowej tahini
 przyprawy: mielona kolendra, sumak, chilli, sól
1

Dynię pokroić w cząstki, usunąć gniazda z pestkami, ułożyć na blaszce wyłożonej folią aluminiową. Upiec do miękkości. Uwaga: dynię hokkaido pieczemy wraz z e skórką, po upieczeniu jest mięciutka i ma piękny, intensywny kolor.

2

Upieczoną dynię zalać mlekiem kokosowym, dodać wszystkie przyprawy i pastę tahini, zagotować, zblendować, doprawić do smaku.

3

Można polać oliwą sezamową, która dodatkowo podkreśli sezamowy smak dyni, ja dorzuciłam garstkę pistacji:-)

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

350 ml


Amount per serving
Ilość kalorii305
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 26g34%
Węglowodany 17g7%
Białko 5.5g11%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.