Print Options:

Zupa-krem z białych warzyw z karmelizowaną pietruszką

Wybierz ilość porcji2 porcje

Zupa-krem to doskonałe danie w którym możemy ukryć wszystkie "niedoskonałe" warzywa z lodówki. Ogonki brokuła, kalafiora, nieładne listki brukselki, ugotowane poprzedniego dnia ziemniaki... Co więcej, do takiej blendowanej zupy dajemy warzywa wyszorowane ale nie trzeba ich obierać. To oszczędność i czasu i pieniędzy. Nie marnujemy jedzenia:-)

 145 g końcówki brokuła (sama nóżka)
 ½ białej rzodkwi (110 g)
  czarnej rzepy (60 g)
  selera (80 g)
 ½ pora (tylko biała część ok. 95 g)
 1 duża pietruszka (100 g)
 4 ząbki czosnku
 przyprawy: imbir, kurkuma, galangal, sól, chilli
 do karmelizowania pietruszki: miód, krem balsamico)
1

Do zupy wykorzystałam, końcówki białych warzyw. Wszystkie warzywa (poza pietruszką) pokroiłam, zalałam bulionem warzywnym, doprawiłam.
Po ok 30 minutach gotowania pod przykryciem na średnim ogniu zblendowałam na krem. Jak lubicie rzadsze zupy to dolejcie wody.

2

Zupa jest mocno rozgrzewająca i ma ładny kolor. Ale żeby wzbogacić teksturę i smak, dodałam karmelizowaną pietruszkę. Na patelnię dałam łyżkę miodu i łyżkę kremu balsamicznego, włożyłam pokrojoną wzdłuż pietruszkę.

3

Poczekałam aż płyn odparuje, pilnując żeby pietruszką się nie przypaliła.

4

Pietruszkę ułożyłam na wierzchu zupy i dołożyłam zieloną cebulkę.

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

350 ml


Amount per serving
Ilość kalorii180
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 2g3%
Węglowodany 35.9g14%
Białko 13.4g27%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.