Print Options:

Wege śniadanie na ciepło z jajkiem sadzonym, cieciorką i borówkami

Wybierz ilość porcji1 porcja

Często zamieszczam tutaj śniadania na ciepło, szczególnie uwielbiam te z jajkiem. Ale taki posiłek może znakomicie się sprawdzić jako kolacja, polecam.

 1 jajko
 100 g cukinii
 75 g ugotowanej cieciorki z puszki
 100 g awokado Haas (1 owoc)
 75 g borówek amerykańskich
 25 g mix sałat (u mnie młode listki)
 1 łyżka oleju z awokado
 sól, pieprz, sezam
1

Cukinię krótko podprażyłam na patelni spryskanej oliwą w sprayu.

2

Do cukinii dodałam cieciorkę z puszki

3

Na talerz wyłożyłam mix młodych listków, cukinię z cieciorką obok.

4

Awokado pokroiłam w kostkę, przełożyłam na talerz. Z boku ułożyłam jajko sadzone.

5

Całość skropiłam olejem z awokado, dorzuciłam garść borówek amerykańskich.

6

Na koniec trochę soli, świeżo zmielony pieprz i posiekana dymka, i koniecznie czarny sezam, który uwielbiam.

7

8

9

10

11

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii559
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 38.4g50%
Węglowodany 27.2g10%
Białko 21.4g43%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.