Print Options:

Tuńczyk z grilla z sałatką ziemniaczaną i pomidorami

Wybierz ilość porcji1 porcja

Tuńczyk to bardzo smaczna i chuda rybka. Stek z tuńczyka grillowany, lekko różowy środku jest przepyszny. Podałam go z wegańska sałatką ziemniaczaną i pomidorkami.

 110 g świeżego tuńczyka
 220 g sałatki ziemniaczanej (przepis w osobnym wpisie)
 150 g pomidorów (najlepsze rzymskie, lima albo inne mięsiste)
 20 g cebulki
 50 g czerwonej papryki
 10 g oliwy
 sól, pieprz
1

Tuńczyka zrobić na grillu - w zależności od grubości steku wystarczy 3-5 minut. W środku powinien być lekko różowy. Wtedy jest miękki, soczysty i najsmaczniejszy. Nie solimy, nie doprawiamy!

2

Sałatka z ziemniaków jest w osobnym wpisie -> tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/salatka-ziemniaczana-weganska/

3

Składniki sałatki to: ziemniaki w mundurkach, suszone pomidory, zielone oliwki, czarne, wędzone oliwki, kapary i świeża kolendra.

4

Pomidory i paprykę kroimy w kosteczkę, cebulkę w piórka, wymieszać delikatnie z oliwą i gotowe,

5

6

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii525
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20g26%
Węglowodany 53.8g20%
Białko 35.6g72%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.