Print Options:

Tatar z tuńczyka i awokado

Wybierz ilość porcji1 porcja

Nie każdy lubi surowe ryby ale proszę się nie obawiać, świeży tuńczyk jest absolutnie genialną rybą. Smakuje wybornie, jest szybki w przyrządzeniu i można z niego zrobić naprawdę efektowne dani, chociażby taki tatar:-)

 100 g świeżego tuńczyka
 45 g awokado (ok 1/2 małego)
 20 g szalotki (1/2)
 60 g pomidora
 3 fileciki anchois
 10 g kaparów
 dodatki: oelj sezamowy, pieprz, sól, sok z cytryny lub limonki
1

Wszystkie składniki drobniutko siekamy, układami warstwami w obręczy: awokado, tuńczyk, szalotka.

2

Można posolić po wierzchu, posypać pieprzem i skropić cytryną, lub zrobić to bezpośrednio przed wymieszaniem.

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1

Amount per serving
Ilość kalorii265
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 9g12%
Węglowodany 6g3%
Białko 31g62%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.