Print Options:

Fit tarta brokułowo-szpinakowa

Wybierz ilość porcji8 porcji

Polecam tartę w wersji fit - jest bez spodu i zawiera tylko odrobinę mąki. Na zimno i na ciepło tak samo pyszna:-) Również jako przekąska imprezowa.

 450 g ugotowanego brokuła
 450 g mrożonego szpinaku
 3 jajka
 100 g śmietanki 12% "do zup i sosów"
 30 g mąka pszenna (2 łyżki)
 200 g sera tartego (mozarella)
 gałka muszkatołowa, czosnek, tymianek, sól, pieprz
1

Brokuła ugotować al dente w osolonej wodzie, bez przykrycia (bo zbrązowieje!) Następnie posiekać.
Szpinak rozmrozić, odcisnąć.

2

Jajka zmiksować a pozostałe składniki przełożyć do dużej miski.

3

Następnie wszystko połączyć, doprawić solą, pieprzem, suszonym tymiankiem, gałką muszkatołową lub innymi ulubionymi ziołami (ja dodałam odrobinę chmeli suneli - gruzińskiej mieszanki przypraw).

4

Teraz dokładnie wymieszać najlepiej dłonią:-)

5

Wyłożyć do foremki (u mnie tortownica o średnicy 26 cm), wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej masłem i wysypanej bułką tartą.

6

Piec ok. 45 minut w 180 stopniach.

7

Wartości odżywcze

0 ilość porcji

Serving size

1 szt

Amount per serving
Ilość kalorii172
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 9.4g13%
Węglowodany 9g4%
Białko 12.7g26%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.